co wtedy

[...] zadnych roznnic na poziomie amatorskim(!) to mozecie kupowac wpi nawet z kosmosu yol widzę chociażby w tym, że stosując izolat występuje największy poziom aminokwasów we krwi. Jem teraz izolat, jak skoczę to przejdę na zwykłe białko i wtedy sam ocenie czy jest sens kupowania ,,lepszego białka" czy zwykłego. Dzięki za cenne uwagi, łapcie sogi :-)

ja bardzo chetnie rowniez wezme xpanda nawet 2,wiec masz juz klienta, a moze poprostu allegro jakas aukje wystawisz wtedy bedzie uczciwiej chociasz jak z Toba nie wypali to chyba sobie karte kredytowa zaloze a wiecie moze czy sa serwisy co wirtualnie CI kase wplacaja jakbys mial karte kredytowa?? bo w mbanku ten ystem jest dupny ,ale jakby [...]

[...] nie wiem co III posiłek: pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa IV posiłek: makaron z twarogiem pół tłustym (nie wiem czy to dobre połączenie :D) V posiłek: omlet, oliwa z oliwek Czy to będzie dobre? Nie wiem tylko co z II posiłkiem bo jestem wtedy w szkole. Nie wiem też jak dobrać ilość poszczególnych składników. I tu właśnie proszę o pomoc.

To też pokazuje jak zayebisty jest JJ. Jedyna osoba z którą ostatnio przegrał trt Vitor. Bo z Silvą to nie był ten Vitor, co było widać już po sylwetce (choć podobno jechał na trt wtedy, ale nawet jeśli to w głowie nie miał tak poukładana).

[...] do brody wg mnie 2 najlepsze co do skuteczności ćwiczenie na barki... Saib : obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. -w ostatniej 2-3 ?? w ostatniej moim zdaniem powinno być bez zapasu juz Chyba ze to ma byc plan na tydzien po regeneracji wtedy było by ok ... Pozdrawiam 3majcie sie

[...] a A.Chmielewski zrobił skrętówke M.Chmielewskiemu i bez żadnych ale... walke wygrał niby (podobna sytułacja była w 1 KSW kedy zawodnik sambo zrobił skrętówke Jurasowi ale wtedy dobże ,że Juras się niecackał i odrazu odwdzięczył się tym samym ,podobnie było w dwujce kiedy A.Chmielewski wyciągną balache Jurasowi a kiedy ten nieklepał dokręcił mu [...]

ale wiesz jak jest,chodze do szkoly i ciezko jest utrzymac diete wtedy,a poza tym nie mam az tyle kaski zeby codziennie jesc cycki kury.co do tradziku to akurat ja mam racje,przez 5 dni zarlem gainer i naprawde mialem sajgon na ryju,a diete zdarzalo mi sie trzymac nie naganna przez tydzien i tak nie reagowalem.to moj plan treningowy na lape: [...]

Ja bym wrzucił pół cabasera 1mg i 1 tab symexu , za 2 dni znowu symex cały i potem co 4 dni połowę a testa bym zmienił na co 3 dni strzał może być ta sama ilość tzn 350 tydz . Albo kompromis strzał co 4 dni i wtedy pół symexu . Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-02-15 13:11:53

I ten plan który rozpisałem wyżej używał bym przy planach na mase. Jednak siły takim planem nie zrobisz a wiec: 6tyg na mase 1-2 tyg rega 6tyg na siłe 1-2 tyg rega i tak w kołko Na siłe przy Twoim stażu wystarczy nie co pobudzić układ nerwowo-mięsniowy tzn. wprowdzic organizm w stan stresu związanego z submaksymalnym/maksymalnym obciążeniem [...]

[...] na drążku. Spróbuj podchwytem albo chwytem neutralnym - nikt na początku nie zrobi nadchwytem. Najważniejsze: użyj stołka do podskoczenia na drążek i powoli się opuszczaj - wtedy też mięśnie mocno pracują. 3. martwy ciąg i przysiad ze sztangą to ćwiczenia absolutnie podstawowe w planie ćwiczeń początkującego. Znajdź instrukcję jak je prawidłowo [...]

[...] rób najzwyklejsze brzuszki i inne ćwiczenia które możesz znaleść w atlasie albo zaczerpnąć choćby z a6w. Najlepiej jak byś zszedł poniżej 15% bf i ułożył diete masową i wtedy wziął się na poważnie za brzuch, zbudował kostke puźniej mała redukcja a6w i kaloryfer piękny będzie(jakie to proste prawda... :p). Jak się postarasz to w rok ładnie [...]

[...] cyklu co zle wplywa na redukcje tkanki tluszczowej :/ ogolem jestem zadowolony z dnia na dzien widac poprawe ogolem chce normalnie cwiczyc az zbije wage do mocnych 105kg wtedy moze cos bede masowal ale delikatnie. Beda sie zblizac wakacje to zobaczycie roznice bo chce wytestowac pare dobrych spalaczy Zmieniony przez - Fat-Joee w dniu [...]

proste ww tylko w okolicach treningu, w szczególności po staram się jeść, to źle?? ziemniaki tylko wtedy gdy trening siłowy czyli 4 razy w tygodniu co do tych jaj to sobie nie wyobrażam bym w szkole jadł więc zdecydowanie odpada, orzechy włoskie troche drogie a co do oliwy jestem za, i będe ją stosował

[...] zurawia badz ugiananie w lezeniu to nie bd zle przy przysiadach tylnych prostowniki mocno pracuja, przy mc na prostych nogach tez (nie tak jak przy klasycznym, ale tez pracuja) i wtedy bd mial nogi razem z prostownikami i nie bd musial mc robic z plecami sam czesto robie mc z nogami, co daje taki plus ze lepiej wioslowanie wchodzi w dniu plecow

[...] woda z niej schodxzila bo zaduzo jadla zeby stracic ta odrobine tluszczu do tego to niezdrowa dieta tym bardzoiej na dluzsza mete i IMO dobra jest dla ludzi z duza waga wtedy efekty sa naprawde widoczne szybko jesli ktoras z was przetestowala tego typu diete tluszczowa i ladowania ( jedno dniowe bez przesadnie sduzej ilosci ww niemowie o [...]

[...] mniej od Ciebie - ponownie odsyłam do dzienników w dziale. Ważysz ponad 100kg i chcesz jeść jak powyżej? Daleko nie zajedziesz. Daj sobie jeszcze trochę czasu i jeszcze poczytaj. Ułóż dietę na te 2500 kcal i wtedy będziemy myśleć do dalej. Węgle daj 250-300g, białko 180-200g, reszta z tłuszczu. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-01 15:48:23

o matko święta, jak już chcesz być tak skrupulatny, weź ze sobą kurak z ryżem razy dwa-wtedy zjesz go i na ostatniej przerwie, i od razu po siłce, jeszcze w szatni. ot, i problem potreningowego rozwiązany. Co do przekąski: w dziale Kuchnia były przepisy na swojskie batony proteinowe, jak czytasz to wiesz o co mi chodzi. przygotuj sobie blachę [...]

[...] zda, ale dobrze jest umieć poddusić napastnika lub założyć mu dźwignie. Wszystko razem zebrane do kupy znajdziesz w MMA. Są też systemy takie jak Krav Maga, które uczą jak sobie poradzić na ulicy. Pamiętaj tylko, że jak trafisz na jednego ogarniętego gościa to nie będzie już tak łatwo lub kilku przeciwników to wtedy już żadne SW Ci nie pomogą.

[...] ukształtowane mięśnie , nie przesadnie umięśniona sylwetka i dobra kondycja to już ty musisz wybrać , czy da się to połączyć - nie sądze żeby któremu kolwiek to się do tej pory udało więc najpierw wybierz na czym ci konkretnie zależy to wtedy ci powiemy jak to powinno wyglądać , bo tak to możemy tylko zgadywać własne teorie układać narqua

doskonale wiem , ale żeby już na samym początku nie przegiąc pały to trzeba zaczynac wolno , i jesli to nie zadziała - jest niewystarczające to wtedy dopiero dodajesz a nie odrazu na zaj...nie , rozumiesz o co mi chodzi narqua